Posted on Tue 15 October 2013 in 未分类 • Tagged with 计步器指标, 运动, 一万步
我的计步器可以存储14天数据，记录运动量的指标如下：
步数：每天建议10000步，要有一定速度的，网上推荐是早晨3000步，白天3000步，晚上4000步，北京这空气，确实有点难实现，不过这两天能坚持到6000-7000步吧。
公里数：根据步幅测算的，如果不准，可以调整步幅
脂肪消耗量：以克为单位
活动量Ex值：Ex值=（强度值METS×时间），METS表示运动时的活动量相当于安静时的几倍。有效的运动应该达到3METS（但不知道怎么衡量），Ex值应该尽快达到1，每周总量要达到23Ex。
Posted on Thu 10 October 2013 in 我行, 我记 • Tagged with 美食, 北海道
北海道食物的价格基本是北京商业区的两倍，包括餐厅和一般零食，不过旅游区的价格倒是很合理，基本和市区一样。
札幌：JR札幌站附近
一、JR札幌站南口出，左侧 ESTA大厦10层，大众价位，1500-2000日元/两人
如今缺乏身体活动已经成为全球第四大死亡风险因素（占全球死亡人数的6%）。此外，据估计，身体不活动是造成约21-25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心脏病负担的主要原因。 对18-64岁的成年人，为了增进心肺、肌肉和骨骼健康以及减少非传染性疾病和抑郁症风险有以下建议:
6月25号在地坛游泳馆办了一张30次的游泳卡，到现在过了8周游了15次，是我这么多年来保持时间最长最密集的游泳时段了，感觉身体在水中的协调性增加了不少。
说起来学游泳的时间还真挺早，不过现在回想起来还很清晰的。 上个世纪八十年代初的一个夏天，二舅家的姥爷来北京，带着两个表哥和我去玉渊潭游野泳。表哥的姥爷水性很好，能一动不动的浮在水面，也很会教人，说只要跟他学一个礼拜就能教会我游泳。从憋气让身体浮在水面开始，感觉学起来也不算太难。结果刚去了两三次，我就发烧了。等我好了以后，姥爷也回老家了，从此失去了一个成为小浪里白条的宝贵机会。
小时候关于游泳的另外一段记忆是老爸带我去北海露天游泳场。本来之前早就答应带我去，结果刚答应完，我回头一个跟头磕在台阶上，膝盖上刮下来一大块皮，一直拖到伤口完全结痂才去成了。记得那会儿仗着浮体的基础，能扑腾个5、6米。游完了洗澡就是自来水，那会儿还是直接抽的地下水，巨凉。
再后来就是每个暑期跟着家人或者小伙伴去各种能游的地方游，慢慢就形成了头在水面的游泳风格，速度巨慢，但比较耐久。仅仅就是一个暑期偶尔为之的体育运动。
拉回来说一下近期的进步。
首先是蛙泳泳姿的改进。 得益于Speedo泳镜和耳塞，以及网上唾手可得的各种教程，主要纠正了两个动作： 一、头部入水。改变了身体斜插在水中的姿态。让身体在整个动作周期里多数时间都是浮在水面上； 二 ...
周日的早晨，家里连早饭都没有了，索性出去买个煎饼果子、顺带买点蔬果。
走进小区旁边的胡同型早市，一股浓浓的生活气息扑面而来。号称从青龙湖采摘园进京的红提个儿大红艳，小贩车上成堆的玉米透着香喷喷的感觉，茄子、黄瓜、豆角等夏日的蔬菜新鲜精神，让人顿生食欲。
路上好不容易碰到了只在早晨卖些花草的老爷爷，茉莉只要10元1盆，比花市便宜一半，虽然上次那盆的过早枯萎让我心生顾虑，但茉莉那沁人心脾的花香还是让我忍不住驻足，跟老爷爷打好招呼，回来挑一盆。
煎饼摊是一对东北夫妇经营的，主营贴饼子，煎饼只在上午卖，下午女主人用来炸薄脆。用良心做食物让他们赢得很多老主顾，五六个客人排队等煎饼，顺带聊着家长里短，让人一下子感觉回到小时候，放松下来了。
拎着几大袋子的蔬菜水果慢悠悠的走回家，路边还看到各式山寨的日用品、鞋服，还有各式奇葩，拔牙的、卖药的，居然真的有人敢于尝试。
早市，真是是生活带给我的一种大大的美好，那么活色生香，那么平易近人，那么热气腾腾，瞬间带走了心中焦虑、沮丧和不安，让我调动了自己的各种感官去感受生活，充满了各种满足感和幸福感。
《三联生活周刊》最近有一期是关于职业倦怠的话题，挺对俺们这些中青年打工者的胃口，推荐来看。
对比评估“职业倦怠”的量表，基本是三个维度来看：
1、感觉非常累，接近崩溃
2、玩世不恭，不再关心自己的工作是否有效
3、挫败感强，不知道怎样才能得到认同，工作怎样才是有效。
说实话，这些状态我都出现过，但整体来说持续的时间都不长，通过换工作或者自我调整也就过来了。回忆起这些不愉快的感受，总结以下几点避免或调整方法：
1、首先一定要选好工作的平台。我喜欢人际关系简单、务实的工作氛围。此外做研究工作需要一个比较有实力的平台，这样才能提供充沛的资源，也使得专注于自己所长。
2、明确工作目标，前期目标不清晰，就会导致执行过程中不断调整，最后个人的导致挫败感和无力感。这一点除了期望碰到一个靠谱的领导以外，自己也要有主见，在自己专业的领域要敢于坚持，当然自己坚持的也要靠谱哈。
3、管理领导的期望值，对于自己不能担当的工作要沟通清楚，免得努力了半天却得到差评。
4、非常不爽的时候要反抗，当然不是指跟领导发脾气、对着干或者磨洋工，而是针对自己不好的状态提出解决方法，通过沟通获得领导的支持 ...
不知道咋想的，家里在一周之内就养了小鱼、螃蟹和巴西龟。每天照顾、观察这些小生命，还真是发现很多有意思的事情，也有一些领悟。
欢迎这些可爱的小生命！
昨天在微信上看到一篇不错的文章：产品经理的十大顶级错误 作者：无招/鬼脚七。其中无招是一淘网的资深产品专家，对电子商务、数据挖掘类、互联网产品有丰富经验；而鬼脚七曾经负责过大淘宝搜索产品，对产品设计和产品管理很有自己的思考，目前在自媒体领域非常活跃。
这篇文章的导读是这样说的：
产品经理需要创造产品。做一个成功的产品非常难，除了有资源、时机等问题以外，更大因素在产品经理自己。好的产品经理能协调资源，能把握时机。但产品经理自己也经常犯错误。 本文详细描述了产品经理经常犯的十大顶级错误。对产品经理、技术负责人、创业者，都可以借鉴。
这篇文章是以产品专家Marty Cagan所作的题为《The Top 12 Product Management Mistakes And How To Avoid Them》产品培训为基础写的，在网上搜到了原文，比对起来看，感觉10大的视角更针对于B2C，Top 12涵盖的范围更广 ...
Posted on Sun 16 June 2013 in 22学单反 • Tagged with 厦门, 摄影器材, 摄影技巧, 滤镜, CPL, 海悦山庄
有人说如果没用过滤镜的话那就只能算是新手（UV镜不算），看了八千在长滩的照片后有了切身体会。
于是买了偏光镜，这次休假第一次进行了实践，效果还真是明显啊。
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花园泳池，海悦山庄，厦门[/caption]
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无边泳池， 海悦山庄， 厦门[/caption]
Posted on Mon 13 May 2013 in 我思, 我记 • Tagged with 生活感悟, Technology products
这一年来，家里添置了不少科技玩意，真的让生活有了不少变化，不过貌似都是三火在apple不在家的时候买的，不知道是送我的礼物呢，还是因为我太传统，来个先斩后奏。总之，这些科技玩意我很喜欢就是了。
飞利浦空气净化器：让我们在家里能喘气
BRITA过滤水壶：喝上口干净水
飞利浦自助式电推子：解决三火兄头发疯长又不愿意去理发店的问题
ipad：替代笔记本继续看小说，旅行时可以随时查攻略，不用再买地图
Kindle：解决apple喜欢看书，又缺乏大块时间，家里没地方放书的问题
当收入提高和商品极大丰富之后，我们过上了天天过年的好日子，不再有饥饿感，各式衣服随便穿，看着电视上着网，睡前再玩会手机。
貌似很充实、很满足，可不知不觉中发现这样的幸福背后往往是负担。吃得好了，身材却走了样，“饱了吃蜜蜜不甜”。衣服多了，衣柜塞得越来越满，要洗的衣服越来越多。喜欢的东西随手就买，房间越来越杂乱。天天盯着各种屏看，碎片化的信息不少，笑料不少，有营养的东西不多。
是该回归最自然、最朴实的幸福了。最近在身体力行的实践，对物质生活挥起大刀做减法，晚饭以粥和汤为主，略带饥饿感睡觉。衣服，一季3-4套足矣，衣服的利用率高了，衣柜的空间大了。节省了过度享受物质的时间，自然就有空享受精神世界的快乐。晚上尽量不看电视，听听音乐看看书、做做家务，周末多出去走走。
正处在在这样的转变中，感觉很舒服。
今天上午听的企业级开发框架整体质量挺高的。
开发多语言持久性应用程序
Sohu邮箱的Python经验，非常好，等ppt。 有时间练练PypiServer，类似maven； Fabric，项目发布，眼下就能用； 还有在C中调用Python的方法，没准儿也能用上 Redhat 应用 JBoss AS7 构建企业云服务平台，非常好的Topic，等ppt出来要好好读。记录一些要点： 云计算的本质是服务外包！ JBoss与PaaS平台融合，包括GAE/SAE/AWS。
eBay 打造下一代数据集成平台 我们的业务今年如果发展顺利，运营系统就得参考这个了。
下午是主题演讲。
Oracle 打造未来的Java，介绍了很多JDK 7新特性： 二进制串； switch字符串； 简化泛型等等。
Coud Foundry 分解应用程序以实现可部署性和可扩展性 这个非常好，ppt还没有放出来，google了一下看到去年Chris Richardson就开始讲这个topic了，主要包括4部分内容： 1、 Monolithic Program ...
今天上午听了自动化运维专题，新浪、腾讯、百度、淘宝4场的水准都很高，绝对的物有所值。
新浪CDN自动化运维 http://vdisk.weibo.com/s/z0eoy CDN平台规模：300G带宽，1000+台服务器，覆盖全国7个ISP 40多个IDC 自动化运营经验： 1、基于puppet/Zabbix开源系统的自动化运维系统：提升运维效率，加快故障处理速度； 2、规范主机名：ISP.IDC.City.Group.Role.Product.ip4.domain.com 3、 建立SRE角色（site reliability engineer），保护多数工程师不被打扰 可以顺便参考一下这篇文章：http://wenku.baidu.com/view/6c26cb27bcd126fff7050bab ...
上午四场够分量，都是很好的内功心法，需要不断自修和磨练，日积月累才能显现效果。
来自Crockford的思维与编程风格：因为人脑分成理性和感性两个系统，programing use both head & gut，所以我们难以做到完美，要用好的风格来减少失误； 后面用JavaScript举例讲了怎样是好的编程风格。 ChatOps at GitHub：Newland向大家炫耀了无所不能的Hubot，可以调用puppet/graph/merge/CI/auto-deploy/log，给出了Building interface arround bad tools的建议。
百度林仕鼎带来了Architecture and Architect，分享了很多精彩观点，例如他对架构的看法、架构是一种组织方式、架构师能力模型、存储/服务/计算架构分析、架构师三板斧等。 架构师能力要求：看到全局-抽象的能力/降低复杂度-分解的能力/把握过程-运用敏捷方法和迭代的能力 能力模型：内力-coding,refactory ...
Posted on Thu 11 April 2013 in 转载
原文作者/李航
基础研究与产品开发两者既有密切联系，性质上又迥然不同。前者在于发现或发明普适性的理论与方法，后者在于开发实用性的系统与工具。可以说，前者需要的思维方式、基本技能与素质是科学家的，而后者是工程师的。 我经常提醒自己，一定要明确在具体项目中自己到底带着什么“帽子”在工作，是科学家，还是工程师？
从本质上解决问题
西方有句谚语：“当手中拿着榔头的时候，你会觉得看到的东西都像是钉子”。根据自己的喜好、特长、习惯来解决问题是工程师的大忌。做工程时最重要的是要面对问题、解决问题。可取的策略应该是探明问题的本质，弄清问题的机理，用最直接、最有效的办法解决问题。经验告诉我们，拐弯抹角地解决问题，效果总是不好的。做工程时并不一定需要理论。只要能够有效地解决问题，其实什么方法都行。“不管白猫黑猫，捉住老鼠就是好猫”在这里也是适用的。当然有理论指导的方法 往往更能抓住问题的本质，以其为工具常常能把问题解决得更好。
遇到问题时我们需要去寻找根源，发现问题的本质。 但怎样才能发现问题的本质？我能想到的方法就是多问多想多做： 问当事人问专家，了解问题现象、来龙去脉 ...