游泳记之一-学而时习之不亦说乎

6月25号在地坛游泳馆办了一张30次的游泳卡，到现在过了8周游了15次，是我这么多年来保持时间最长最密集的游泳时段了，感觉身体在水中的协调性增加了不少。

说起来学游泳的时间还真挺早，不过现在回想起来还很清晰的。 上个世纪八十年代初的一个夏天，二舅家的姥爷来北京，带着两个表哥和我去玉渊潭游野泳。表哥的姥爷水性很好，能一动不动的浮在水面，也很会教人，说只要跟他学一个礼拜就能教会我游泳。从憋气让身体浮在水面开始，感觉学起来也不算太难。结果刚去了两三次，我就发烧了。等我好了以后，姥爷也回老家了，从此失去了一个成为小浪里白条的宝贵机会。

小时候关于游泳的另外一段记忆是老爸带我去北海露天游泳场。本来之前早就答应带我去，结果刚答应完，我回头一个跟头磕在台阶上，膝盖上刮下来一大块皮，一直拖到伤口完全结痂才去成了。记得那会儿仗着浮体的基础，能扑腾个5、6米。游完了洗澡就是自来水，那会儿还是直接抽的地下水，巨凉。

再后来就是每个暑期跟着家人或者小伙伴去各种能游的地方游，慢慢就形成了头在水面的游泳风格，速度巨慢，但比较耐久。仅仅就是一个暑期偶尔为之的体育运动。

拉回来说一下近期的进步。

首先是蛙泳泳姿的改进。 得益于Speedo泳镜和耳塞，以及网上唾手可得的各种教程，主要纠正了两个动作： 一、头部入水。改变了身体斜插在水中的姿态。让身体在整个动作周期里多数时间都是浮在水面上； 二、勾脚尖蹬水。腿部蹬水前一定要勾脚尖增加蹬水面积； 减轻了阻力提升了动力，泳速提升显著，耐力也慢慢提高。游到第三周，在7月8号游出了今年第一个1000米。

自由泳的学习。 八月一号和苏波一块去游，他可以游自由泳。向苏老师请教了手臂入水的姿势，然后不断尝试。可能是因为动作变形的厉害，搞得腿抽筋。 感觉对动作的要求和体力的要求比蛙泳都要高，是个不错的挑战。 回去开始找相关知识，明白了腿部就是用来掌握平衡的。接下来就没再抽过筋了。 然后发现换气是一个需要攻克的关卡，这个换气入门视频非常有帮助。 但光明白要侧身换气还是搞不定的，又弄清楚了手臂配合的要点，在水面上的时候肘部一定要高于手掌，通过抬臂动作拉动头部出水。 苏波希望改正的身体下沉问题我也遇到了，感觉和身体不够放松有关。蛙式的时候保持身体浮在水面是很自然的事情。游自由感到身体下沉的时候，就放弃挣扎，保持放松，这样身体就慢慢浮起来了。 终于在8月13日挣扎着爬行了50m，算是学习过程中的一个里程碑吧。

学开车的时候感觉身体协调能力退化得挺厉害。最近游泳让我找回不少信心，身体的感觉之前可能是进入冬眠了，只要经常锻炼，还是可以唤醒的。 写此文纪念今夏快乐的游泳经历。