我的计步器可以存储14天数据，记录运动量的指标如下：

步数：每天建议10000步，要有一定速度的，网上推荐是早晨3000步，白天3000步，晚上4000步，北京这空气，确实有点难实现，不过这两天能坚持到6000-7000步吧。

公里数：根据步幅测算的，如果不准，可以调整步幅

脂肪消耗量：以克为单位

活动量Ex值：Ex值=（强度值METS×时间），METS表示运动时的活动量相当于安静时的几倍。有效的运动应该达到3METS（但不知道怎么衡量），Ex值应该尽快达到1，每周总量要达到23Ex。

 

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