有效休息

看了一篇如何休息的文章，觉得挺不错的。 截取其中精要和大家分享。

为什么脑力劳动者不能靠睡觉解乏？

对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。

而对脑力劳动者来说，疲劳时大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对这种情况，睡眠能起到的作用不大。 你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

切换状态，释放疲劳

通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。 大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。

法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“ 我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。 但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。 于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”

积极休息：以“做”来解决“累”的问题

一些可以尝试的办法：

- 用看两小时让你开怀的漫画或小说 //22最爱！

• 10点入睡，然后在7点起床，去看早场电影 //22和apple经常采用的周末放松方法！

• 找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处

• 旅行，去一个心存好奇的地方，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌 //俺们每年都去哈

• 从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓，画画。。。。。。每周末练习1小时以上 //apple很爱画画哈

• 去社交，和工作圈子和亲戚外的人打交道

• 做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。 曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。 一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。

放松是个生活态度的问题

摘抄如下：

一个没有时间去休息的人是反常的：或是他的能力不够应付他的业务，他的工作缺乏系统性；或是他不善于管理团队，以致自己离开时事业就无法运行。 从人性的立场上来说，休息一事，利大于弊。古语说得好:"在患病的时候，任何人都是坏人。" 即使是心底最善良的人，在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候，也会变得不通情理、脾气暴噪。 因此，当需要休息的候，你应该休息。不然的话，你的行为正如革命导师列宁同志所指出的那样:"不会休息就不会工作。"

任何人都不能忽视自然的警告：命令你适当延长你的休息时间，暂时停止你的学习或工作。 否则你将受到自然规律的严厉处罚。无论你的地位有多高、金钱有多少、还是平头百姓，在生命面前是一律平等的。 这是苍天赋于自然法官的权力。是人类无法改变的自然法则。

一个有组织协调能力的人，他的工诈是有系统、有计划的。适度休息，这正是业务中的有利投资。 因为休息回来，他的精力会更加集中、精神会更加饱满。由此他的生命会延续的更长。人生的价值才能得到更加充分的体现与发挥。 珍惜生命的人，会不顾任何代价，去求得一个休息。休息十天、半个月他们回来了。 再看呀，发生了多么神奇的变化：他们简直是一个新生的人了！生机勃勃，精神饱满，怀着新的希望，新的计划，新的生命憧憬，他们己消除疲劳，获得了从新起航的动力。

总结

结合之前的感悟来说，吃饭、睡觉、放松，都是人生的修行。 热爱生活，拒绝亚健康！