Posted on Tue 15 October 2013 in 未分类 • Tagged with 计步器指标, 运动, 一万步
我的计步器可以存储14天数据，记录运动量的指标如下：
步数：每天建议10000步，要有一定速度的，网上推荐是早晨3000步，白天3000步，晚上4000步，北京这空气，确实有点难实现，不过这两天能坚持到6000-7000步吧。
公里数：根据步幅测算的，如果不准，可以调整步幅
脂肪消耗量：以克为单位
活动量Ex值：Ex值=（强度值METS×时间），METS表示运动时的活动量相当于安静时的几倍。有效的运动应该达到3METS（但不知道怎么衡量），Ex值应该尽快达到1，每周总量要达到23Ex。
今天在网上看到一款印章相机，超帅，不知道多少钱。
相关介绍如下：
http://www.hudong.com/wiki/%E5%8D%B0%E7%AB%A0%E7%9B%B8%E6%9C%BA
今天看了南方周末一篇《李一 道，可道，非常道》（【南方周末】本文网址：http://www.infzm.com/content/48070），谈到缙云山的李一道长，开办各种养生、清修班，教授那些社会的精英阶层们修心养性，据说他有弟子3万，其中包括马云、王菲、李亚鹏、杨锦麟、梁冬等人。
且不说李一道长如何如何，只是觉得为什么会有那么多人，不远千里上山修行呢？想来凡事都是有代价的，他们风光的金钱、地位和权力背后，是烦恼、惶惑和亚健康。真应该庆幸自己是个凡人。
看完了文章正好到家，22今天也早回来，两个人一边聊着天一边吃着玉米和我卤的鸡翅，觉得心里特别踏实。
Posted on Tue 10 August 2010 in 未分类 • Tagged with 40D, picture, 北京气候
谈论环保是一个很时尚也很有面子的话题，但如何做到环保却不是一件容易的事
首先，我是一个很怕麻烦的人，也是一个靠工资养家糊口的人，所以让我很麻烦又花钱的环保（比如外出参加公益活动、为了环保而使生活变得不方便、为环保的产品支付更多的费用）是我做不到的，但近来想想，也还有一些事情是很容易实现的。比如：
1.不浪费就是环保，比如买东西、做饭的时候适量，就可以少产生一些垃圾。
2.饮料瓶、废纸随手攒起来，定期卖给废品收购站。
3.闲置物品可以拿到二手区卖掉，不为挣钱，就为了物尽其用。
4.多乘坐公共交通工具，不建议多骑车，因为北京的空气实在太差了。（这条有点虚伪了，不开车的真正目的是懒得学，不过结果还是环保的:）
5.洗衣服的水可以用来拖地和冲马桶（本来洗菜水也是可以，可是我懒得从厨房端到卫生间了）
6、在办公室打印东西，尽量用双面。（现在离复印机远，做到这点还真是不容易，为了打印一页纸就要跑两趟，也许这个应该是公司解决的问题）
就想到这么多，有新发现再说
Posted on Fri 06 August 2010 in 未分类 • Tagged with apple, 培训技巧
22教导我们说：要随时把生活和工作中的想法记录下来，才能达到不断积累、不断总结、不断成长的目的。
今天学习了李笑来“普通人的当众讲话技能”系列，觉得很不错，而且最近也刚刚踏上培训的道路，确实有一些感想，拿出来与大家分享吧。
1、如何设计培训的表现形式？
我目前开展的主要是两类培训。一是全公司的新员工培训，主要目的是普及媒体和广告的基础知识；第二是针对销售团队的策略培训。按照笑来的说法，培训一定要知道听众是谁，他们的需求是什么。我的想法是，在新员工培训时，更注重结合大量生活中的例子和自己的感受，尽量做到深入浅出。在策略培训时，表述得更为专业一些，把为什么是这样、这样有什么指导意义说明白、说透。
2、只说一个重点
这一段的培训，自己会感觉比较平，重点不是很突出。笑来的文章里有一个很好的办法，每次只说一件事，每一次培训前，都应该问问自己想说的一件事是什么，然后在培训中予以贯穿，同时反复强调，我准备下次尝试改进一下。
2、对“换一种说法”的实践
关于如何说数字，笑来的文章给我一个很好的方法。比如我经常会讲到“中国0-3岁的孩子有6700万 ...
Posted on Sun 11 July 2010 in 未分类 • Tagged with 40D, apple, 荷花
